Na minha prática de consultório o que mais vejo são pessoas começarem uma super dieta de “pode e não pode” durante a semana e no final de semana descontar tudo que ficou para trás.
Agem como se fossem animais reprimidos esperando uma oportunidade para escaparem e então sentirem-se livres.
Retiram carboidratos por 5 dias e no final de semana se esbanjam em doces, bebidas e massas… Comem como se amanhã não existisse, ou pior, como se amanhã fossem enclausurados numa realidade sobre a qual não concordam ou não conseguem viver.
A adoção de uma alimentação tem que passar por alguns pontos:
1. Entendo ao que me propus… Quando você se propõe a alguma coisa é bem diferente de seguir algo que alguém escreveu ou ditou para ser feito.
2. Quando entendo negocio, e tomo como próprio objetivo, estou dentro do propósito. Sei onde quero e vou chegar. Olho com clareza os obstáculos a vencer e as fraquezas a superar. Assim, encaixo a alimentação e/ou o hábito de vida a ser reestruturado, pois ela cabe no meu dia e faz sentido para mim e para os que vivem ao meu lado!
3. Entendo que o passo que dou pode ser pequeno aos olhos de muitos, mas se duradouro, como me propus, fará a diferença lá na frente.
O que quero dizer com esse artigo é que precisamos, ao nos colocarmos metas, entender o que nos foi proposto, dimensionar isso no nosso dia a dia e atingir degrau por degrau o que aceitamos fazer.
Não é preciso um objetivo grandioso com pouco tempo a se cumprir, e sim a resiliência necessária para levantar-se diante de um tropeço num caminho a seguir.
Vale muito mais o foco em evoluir vagarosamente, sem perder o fim a ser atingido, do que atingir esse fim sem ter formado bases sólidas para continuar naquele novo hábito.
Quantas pessoas você conhece que retiraram o carboidrato, contaram os gramas de açúcar e as calorias de 2 semanas de treinamento, chegaram ao objetivo e, em 1 mês, voltaram a estaca zero??? Não sei se sou privilegiada, mas não me cabe nos dedos das duas mãos o número de pessoas que conheço e algumas destas com várias recidivas.
Então, hoje, eu te proponho uma lição bem tranquila, com resultados importantes e que dependem somente de você!
Vamos lá?!
1. Pense em qual seria seu objetivo! Aqui cabe: emagrecimento, performance, melhoria de massa muscular, diminuição de lesões…
2. Pense o que você ganha atingindo esse objetivo. Gaste um tempinho nisso! Cabe aqui: auto estima, melhores contratos, longevidade da carreira, saúde, melhoria sono…
3. Pense no que você perde para chegar em seu objetivo final. Isso! Pense bem, cada conquista uma renúncia… É assim que você encontrará os seus sabotadores (festas, bebidas, exageros, preguiça, tempo para planejar, etc.), essas são as vozes que, diariamente, temos que silenciar a fim de potencializar a energia para conseguir o que determinamos como meta.
4. Escreva! Faça uma lista e revisite periodicamente. Isso é o começo de uma vida promissora.
E o próximo passo?
Sozinho ou com acompanhamento inclua as mudanças a serem feitas em cada refeição. Persista nessas alterações até que elas se tornem hábitos para que você, pacientemente, possa desenhar novos planos.
O mais importante:
Seja franco com você! Coloque metas atingíveis e demore o tempo necessário nessas até que sejam consolidadas.
Vamos juntos! Um pouquinho a cada dia.
Uma fruta, uma verdura, um melhor sono… a procura de alguém para te auxiliar…
Vamos! Sair da inércia de um caminho já conhecido é desafiador, mas muito promissor também!
Milena Moretti
Instagram: @mimorettinutri