Tenho um compadre que diz: “Fulano foi passar um pano e derrubou o balde”. Sempre que ele diz isso, fico pensando no desastre, dou risada, e, como sempre faço, correlaciono com as histórias que escuto dos meus pacientes.
Por ser uma nutricionista mais liberal, que enxerga a proibição como uma forma de se auto sabotar, eu recebo cada alimentação, que vocês não podem imaginar.
Alguns, por conhecer o histórico, fico bem tranquila, e outros, tenho que confessar que o coração chega a apertar.
O fato é que este ano, foi 2020, e um ano 2020, é propício para estragos. O que foi este ano, Meu Deus!!! Até virar para 2021, estava preparada para tudo: 32 de dezembro, ou dia 1 do mês 13 de 2021?? Juro, que esperava outra surpresa a qualquer segundo!!
Fechando o parênteses do desabafo, vamos aos fatos:
2020 foi ano de mudanças forçadas, comilança generalizada e de Natal e Reveillon com direito a 4 dias off para cada ensejo.
A nutri aqui tentou, como pode! Coloquei minha carinha no meu instagram, falei com meus pacientes e dicas eu dei a todos, mas sei o quanto é desafiador manter a linha neste tempo de festas de um ano diferentão como este que passou.
Então vamos a 2021:
1°) Se você é do tipo regradinho, com alimentação e treino, esses exageros do final de ano não terão impacto tão grandioso no seu metabolismo. Simplesmente retorne!
2°) Saibam todos que ninguém ganha gordura de um dia para o outro…. então o peso que você viu hoje pela manhã não é só gordura, ok???
Então qual o shot, chá, ou dieta milagrosa que devo fazer a partir de hoje para apagar o que fiz em 2020, sobretudo nestas últimas duas semanas??
Caneta e papel na mão:
- Aumente sua ingestão de água (35 ml x seu peso = água a se ingerir durante o dia todo)
- Volte aos treinos (não se mate….só retorne!)
- Volte a sua alimentação normal, se puder, dê atenção aos vegetais, legumes e frutas…. quanto mais colorido melhor (no total, 5 porções destes por dia, são ok!)
- Chás são as cerejas do bolo, mas vocês gostam, então aí vão: chá verde, cavalinha, dente de leão, gengibre, são ótimos diuréticos.
- Deixe as séries e os jornais trágicos um pouquinho de lado, e durma bem!!! Use óleo essencial de lavanda, ou laranja doce no banho antes de deitar, e se quiser, proponha-se a um hábito de meditar por 5 minutinhos, ou ler algo legal que o faça esquecer dos problemas que não serão resolvidos naquela noite.
Seja feliz!!! 2021, veio pra isso!!
Eu vou, e vc?